都島で「反り腰・腰の反りすぎ」にお悩みの方へ
反り腰による腰痛・脚のハリにお困りではありませんか
- 立っているだけで腰の中央〜少し下がジワジワ痛む
- 仰向けで寝ると、腰とベッドの間に手が入るほど隙間がある
- 「姿勢がいいね」と言われるが、実は腰だけ反ってつらい
- 仕事のあと、腰だけでなくお尻・太ももの張りやだるさも気になる
- 産後から腰の反りが強くなった気がする
- ストレッチや自己流筋トレをしても腰痛が変わらない
「年齢のせいかな」と思っていた腰のつらさが、実は“姿勢のクセ”から来ていることは少なくありません。反り腰は、腰椎のカーブが必要以上に前へ反り、腰の関節や筋肉に負担が集中しやすい状態です。その結果、腰痛だけでなく、股関節や膝の負担、脚のハリ、ぽっこりお腹が気になるなど、見た目や体の使いにくさにもつながることがあります。
都島駅前整骨院には、デスクワークや立ち仕事の方、産後のママさん、ダンス・バレエなどで姿勢を意識してきた方からのご相談が多く寄せられています。
当院の施術で“反り腰にならなくても楽に立てる身体”へ
反り腰がつらいとき、腰だけを強く押したり、無理に伸ばすストレッチを続けたりすると、逆に痛みが増すことがあります。反り腰では、腰が頑張りすぎている一方で、お腹・お尻・もも裏など「本来支えるべき筋肉」がうまく使えていないケースが多いからです。
都島駅前整骨院では、腰だけに集中せず、骨盤・股関節・背骨・肋骨・肩甲骨のバランスを整え、腰への負担を分散させます。硬くなりやすい太もも前や腰まわり、背中の緊張をやさしくゆるめ、サボりがちな筋肉が働きやすい状態へ導きます。
ボキボキ鳴らすような強い矯正は行わず、体への負担が少ないソフトな整体で、楽に立てる姿勢づくりを目指します。
反り腰の原因について
反り腰は「背すじを伸ばそう」と頑張るほど起こりやすいことがあります。原因はひとつではなく、いくつかが重なっているケースが多いです。
- 胸を張りすぎるクセ：猫背を避けようとして胸だけ前に出し、腰に負担が集中
- 骨盤の角度の乱れ：座り方のクセや長時間の座位で骨盤が前傾／後傾し、立つと反り腰になる
- 体幹・お尻・もも裏の弱さ：支える筋肉が働かず、腰の筋肉だけが頑張って反りが固定される
- 妊娠・出産・ヒール習慣：重心が前に流れ、腰を反らせてバランスを取るクセが残る
「腰だけを見る」のではなく、全身のバランスの中でなぜ腰が反ってしまうのかを見つけることが、改善の近道になります。
※お尻〜脚に強いしびれや激痛、排尿・排便トラブル、急な脱力、安静でも耐えがたい腰痛がある場合は、まず医療機関（整形外科など）の受診を優先してください。
都島駅前整骨院で反り腰を整え、腰がラクな毎日へ
当院では、立ち姿勢（耳・肩・腰・くるぶしのライン）、骨盤の前傾・後傾のクセ、猫背や巻き肩の有無、股関節・膝・足首の動き、腹筋・お尻・もも裏が使えているかなどを確認し、負担の原因を整理します。そのうえで、やさしい整体で土台を整え、日常で実践しやすい姿勢のコツやセルフケア（太もも前・股関節前のストレッチ、臀部やもも裏を使う簡単エクササイズ、体幹を目覚めさせる軽いトレーニング）をお伝えします。
反り腰は、骨盤の傾きや筋肉バランス、生活習慣の積み重ねでできた“体のクセ”です。だからこそ、腰だけを揉むのではなく、姿勢全体を整えることで「反り腰にならなくても楽に立てる・動ける身体」を目指すことができます。
都島で反り腰・腰痛・姿勢の崩れにお悩みの方は、まずは今の状態を一緒に確認するところから始めてみませんか。
