都島で「捻挫・足首をひねった痛み」にお悩みの方へ
捻挫（足首をひねった痛み）でお困りではありませんか
- 段差や階段で足首をグキッとひねってから、腫れと痛みが続く
- 動かすと鋭い痛みが出て、怖くて体重を乗せられない
- 一度ひねってから、同じところを何度も捻挫してしまう
- スポーツの着地・方向転換・ジャンプで足首に不安がある
- 「骨は異常なし」と言われたが、違和感や不安定感が残る
- 湿布やサポーターだけでは良くなっている感じがしない
捻挫は身近なケガですが、「ただの捻挫だから」と我慢して放置すると長引いたり、再発しやすい足首になってしまうことがあります。
関節を不自然な方向にひねることで、靱帯や腱、関節包などが傷つき、腫れ・痛み・内出血・グラグラ感として残ることがあるため、早めに状態を整理して適切にケアすることが大切です。
当院の施術で“捻挫をくり返しにくい足首”へ
都島駅前整骨院では、痛む場所だけを強く揉むような施術は行いません。捻挫は靱帯の損傷度合いによって長引きやすく、また足首だけでなく、ふくらはぎやスネ、股関節、骨盤のバランスが崩れることで、体重のかけ方や歩き方が変わりやすいからです。
当院では、受傷直後〜回復期の状態に合わせて、患部に負担をかけない範囲で調整を行います。腫れや痛みが強い時期は無理に動かさず、必要に応じてテーピングなどで関節をサポートします。痛みが落ち着いてきたら、足首の可動域、体重の乗せ方、歩行バランスを整え、再びひねりにくい足首づくりを目指します。
捻挫の原因と、放置したときに起こりやすいこと
足首の捻挫は、段差で足を取られる、溝に落ちる、スポーツの着地でバランスを崩すなどで起こりやすいケガです。
痛みや腫れが残っているのにそのままにすると、
- 痛みや腫れが長引く
- 足首が不安定になり、捻挫をくり返しやすい
- かばって歩くことで膝・股関節・腰まで負担が広がる
- 走り方・ジャンプ・着地が崩れ、パフォーマンスが落ちる
といったトラブルにつながることがあります。
※まったく体重が乗せられない、見た目に変形がある、強い腫れや内出血が急に出る、安静でも激痛が続く場合は、骨折や靱帯断裂、はく離骨折などの可能性もあるため、まず整形外科での検査を優先してください。
都島駅前整骨院で、安心して歩ける・走れる足首へ
当院では、どこでどうひねったか（内側・外側）、痛む場所（外くるぶし周囲・内くるぶし・足の甲など）、どの動作で痛いか（歩く・しゃがむ・ジャンプ）を丁寧に確認し、どの靱帯や筋肉に負担がかかっているかを整理します。そのうえで、足首だけでなく全身のバランスも踏まえながら、回復と再発予防をサポートします。
さらに、自宅でできる足首・ふくらはぎのストレッチ、足指トレーニング、スポーツ前後のケア、靴選びの一般的なポイントなど、日常で続けやすいセルフケアもお伝えします。
都島で捻挫の痛みや足首の不安定感にお悩みの方は、まずは今の状態を一緒に確認するところから始めてみませんか。
