都島で「こむら返り・足がつる」にお悩みの方へ
こむら返り（足がつる）で夜中に目が覚めていませんか
- 寝ているときにふくらはぎが急につって激痛で目が覚める
- 足の裏・足指・太ももまでつることがある
- 夜間や明け方のこむら返りが週に何回も起こる
- 冷えやむくみがあり、足がだるくて重い
- スポーツ後や立ち仕事のあと、足がピクピクけいれんする
- 「年齢のせい」「運動不足だから」とあきらめている
こむら返りは一瞬で終わることもありますが、睡眠を削られたり、
翌日に重だるさが残ったりして、生活の質をじわじわ下げてしまう厄介者です。
一般的に「こむら（ふくらはぎ）」の筋肉が急に縮んだまま戻らず、強い痛みを伴う筋けいれんが起きている状態を指します。
一度起こると「また今夜も来るかも…」と身構えてしまい、眠りが浅くなる方も少なくありません。
つらさが続く場合は、背景にある原因を整理して、つりにくい状態をつくっていくことが大切です。
当院の施術で“つりにくい脚”へ整えていきます
足がつるとき、ふくらはぎだけを強く揉んだり、無理に伸ばしたりすると、かえって筋肉を刺激しすぎることがあります。
こむら返りは「筋肉だけの問題」に見えて、足首の動きや姿勢、血流のめぐりなど全体の条件が関わっているケースが多いからです。
都島駅前整骨院では、ふくらはぎ・足裏の緊張をやさしくゆるめながら、
足首・膝・股関節・骨盤までバランスを整え、脚の血流がめぐりやすい状態を目指します。
強く押す・無理に伸ばすのではなく、年齢や体力に合わせたソフトな手技で施術を行います。
「つってから対処」ではなく、日常の中でつりにくい状態を積み上げていくことを大切にしています。
むら返りの原因について
こむら返りの仕組みは完全に解明されていない部分もありますが、一般的には次のような要因が重なって起こると考えられています。
- ミネラル（電解質）バランスの乱れ：マグネシウム、カルシウム、カリウムなどが関与し、脱水や食事バランスの影響で筋肉が興奮しやすくなる
- 筋肉疲労・運動不足：立ち仕事や運動での疲労、逆に筋力低下や血行不良でも起こりやすい
- 冷え・血行不良・むくみ：冷房や同じ姿勢が続き血流が滞ると、筋肉がつりやすい
- 年齢・持病・お薬の影響：糖尿病などの持病や服用薬の影響が関与する場合もある
※片脚だけが急に腫れて熱を持つ、色の変化や皮膚トラブルがある、歩けないほどの強い痛みが続く、持病がある場合などは、まず医療機関（内科・循環器内科・整形外科など）での検査を優先してください。
都島駅前整骨院で、夜ぐっすり眠れる毎日へ
当院では、こむら返りが起こる時間帯や頻度、つる部位（ふくらはぎ・足裏・太ももなど）、仕事や運動習慣、冷え・むくみ、睡眠の状態などを伺い、なぜ起こりやすいのかを整理します。そのうえで、全身のバランスを整える施術に加え、生活に取り入れやすい予防策もお伝えします。
例えば、就寝前の簡単ストレッチ（ふくらはぎ・足首）、デスクワーク中の足首体操、冷え対策（保温や入浴の工夫）、水分やミネラル補給の一般的なポイントなど、「できるものから少しずつ続ける」形で提案します。
こむら返りは、体からのサインでもあります。都島で「足がつる」「夜中に起きてしまう」「冷えやむくみも気になる」とお悩みの方は、まずは今の状態を一緒に確認するところから始めてみませんか。
